Kuidas kasutada fascia massaaži relva

Ole valmis:Valige vaikne ja mugav keskkond, et veenduda, et olete kasutamisel lõdvestunudFascia massaažipüstol. Isiklike eelistuste ja vajaduste kohaselt valige sobiv Fascia relva massaažipea. Erinevad massaažipea erinevate kehaosade ja massaaživajaduste jaoks.

Hoidke lihaste lõdvestamist:Enne fastsipüstoli kasutamist veenduge, et sihtgrupp oleks lõdvestunud. Saate lihaseid lõdvestada sügava hingamise ja venitamisega.

Valige sobiv käik ja tugevus:sellerelvabändTavaliselt on sellel mitmekeelse reguleerimise funktsioon. Soovitatav on alustada madalaima käiguga ja järk -järgult suurendada intensiivsust, kui seda tunnete. Vältige liiga suure jõu kasutamist lihaste kahjustuste vältimiseks.

Massaažijärjestus ja positsioon:Üldiselt sobib Fascia relv lihavate osade, näiteks reie, tuharate, vasikate ja nii edasi. Need lihaste osad on paksemad, võivad paremini taluda fastsiapüstoli mõju. Masseerimisel algab soovitus lihase madalast kihist aeglaselt sügavasse massaaži. Masseerige lihaseid vastavalt nende tekstuurile ja orientatsioonile, et aidata lihaskiude lõdvestada. Vältida kasutamistFascia relvadluudel, vuukidel, pea, lihaste õhemad alad ning elutähtsatel elunditel ja aordil.

Kontrollmassaaži kestus:Soovitatava kontrolli sama osa korduva kasutamise kogupikendus 3–5 minuti jooksul. Lihaste väsimuse või vigastuste vältimiseks vältige pikka aega sama ala masseerimist.